무릎 통증 완화하는 법(가져온 글)

  남녀노소 불문하고 시고때도 없는 무릎통증을 느끼는 이들이 많습니다. 무릎은 보행의 기본이 되는 관절이기 때문에 오랜 가간 통증이 지속되면 삶의 질이 떨어질 수 밖에 없는데요, 보통은 무릎 통증이 발생되는 근본적 원인을 찾아 개선하기 보다 즉각적인 통증 감소를 위한 방안를 모색하고자 합니다. 그러나 이미 잘 알고 있듯 근본적 개선이 이루어지지 않는다면 상태가 더욱 악화되어 추우 더 큰 통증이 발생 할수 있습니다.

무릎 통증 완화하는 법

1. 슬안이라는 혈이 무릎 양쪽에 엄지손으로 누르다보면 움푹 들어가는 부분이 있습니다. 거기가 슬안이라곳 입니다. 안쪽(내슬안) 바깥쪽(외슬안)이라고도 합니다. 슬안은 연골과 연결되어 있어서 슬안를 자극하게 되면 통증완화에 도움을 줍니다. 이 부분를 엄지손가락으로 5초정도 지압를 해주면 되고 4회정도 반복하시면 됩니다.

2. 족삼리는 각종만성질환에 효과가있는 무병장수 혈자리라고도 합니다.

   눌렀던 바같쪽(외슬안)에서 손가락 4개를 포개면 새끼손가락 자리하고 있는 부분이 족삼리입니다. 여기를 누루면 전기가 오는 느낌이 오기도하고, 시원하기도합니다. 이유은 신경이 흘러가고 있어서 그런다고 하더라구요.

 

여기도 마찬가지로 슬안혈처럼 5초정도 지압해주시고 4회 정도 반복해주면 됩니다. 슬안혈과 족삼리혈은 하루에 3회 정도 하시면 됩니다. 족삼리는 무릎을 잡고있는 정 경로등이며, 통증 유발점과 유사하기 때문에 이 부분를 자극(지압)해주면 무릎통증이 완화된다고도 합니다. 적어도 4주정도 지속적으로 반복해주면 무릎통증을 줄일 수 있다고 합니다

 

3. 스트레칭

젊은분들은 운동를 많이 하거나, 혹은 일하는 자세가 나빠서 아픈 경우이고 나이가 있으신 분들은 퇴행성이나 비만들로 인하여 무릎이 아픈 경우가 많아요. 무릎이 아픈신 분들은 오다리가 많고 팔자로 걷는다거나, 다리를 많이 꼬고 앉으면 생기게 됩니다.

  스트레칭은 운동 전후 부상을 위해 하는것으로 알고 있는 경우가 많지만 알려진것보다 많은 부분에서 신체활동에 유익한 도움을 주는 동작이다. 근육과 관절의 유연성을 높여주고 혈액순환에 도움을 주어 신진대사를 높여주며 비뚤어진 몸의 균형을 잡아주고 피로회복에도 도움이 된다. 하루에30분씩 하다보면 달라진 내모습를 볼수가 있습니다.

 

  매우 당연한 말이지만 무릎 통증을 유발하는 근본적 원인이 개선되어야 제대로 된 문제해결을 기대할수 있습니다. 무릎 통증은 다양한 원인들에 의해 연골이 손상돼 나타나는데요, 연골은 자체적으로 회복되는 것이 어렵기 때문에 직접적인 관리방안을 마련해줄 필요가 있습니다. 그리고 무릎통증을 장기간 지속되었고 연골이 과도하게 손상되어 뼈까지 악화된 경우도 있으니 현명한 무릎관리를 해 나가기를 바랍니다.

 

 

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